Гнев
Ты уже многое пережил,
и, кажется, все позади.
Но тут выработка гормонов
стресса достигает пика, ор-
ганизм с бешеной скоро-
стью расходует серотонин,
и твой мозг прекращает
его синтез, чтобы не исто-
щить тебя до смерти. "Ты
стал раздражительным, те-
перь вывести тебя из себя
может почти что угодно", -
объясняет Майк Грин, про-
фессор Астонского универ-
ситета. Спокойно, не рви
журнал, дочитай до конца.
ПРЕОДОЛЕЙ
это Осоз-
нание причин, по которым
ты злишься, сделает тебя
более рациональным. К та-
ким выводам пришли ис-
следователи из Калифор-
нийского университета.
Направь свой гнев на что-
то, что бесило тебя в ва-
ших отношениях, и вскоре
будешь рад, что разорвал
их. Но только не становись
пленником собственного
гнева. Выпусти пар и успо-
койся - отбей как следует
боксерскую грушу или по-
играй на приставке.
А
<
.
ч
л?
г т
Л
/
I
-■
* * ■
/
/
У
у
/
ЯГ
Ш АГ ШЕСТОЙ
Опустошенность
“Никак не справишься с де-
прессией? Загрузи холо-
дильник, —
советует про-
фессор Грин. —
От стресса
мозг может увеличить ак-
тивность блуждающего нер-
ва, контролирующего твое
пищеварение”. Ты, может,
уже не слушаешь грустные
песенки, но тебя изматыва-
ет отсутствие аппетита.
ПРЕОДОЛЕЙ
это
Вдохни пол-
ной грудью. “Глубокое ды-
хание сигнализирует мозгу,
что опасности нет, —
объяс-
няет гипнотерапевт Джейк
Тоби. —
Вдыхая, досчитай
до восьми. Задержи дыхание
на четыре счета и медленно
выдыхай”. Затем прислушай-
ся к телу. Если чувствуешь
где-то напряженность, сфо-
кусируйся на полминуты,
попробуй расслабить это ме-
сто. Это поможет организму
одолеть стресс. А теперь как
насчет ароматного стейка?
ШАГ СЕДЬМОЙ
Ломка
Ты привык к одиночест-
ву. Пора начинать общаться
с другими людьми. “Разрыв
социальных связей может
привести к расстройству
нервной системы”, —
пре-
дупреждает Бреджи Гюнтер
Мур, профессор Амстердам-
ского университета, изучав-
ший психологические по-
следствия разрыва отноше-
ний. Давай, отправляйся ку-
да-нибудь, иначе закончишь
полным невротиком.
п р е о д о л е й
это
Только пред-
ставь: никаких больше
“еще одну кружечку, и я до-
мой, хорошо, дорогая?”. Зай-
мись тем, чем был рад зани-
маться до начала отноше-
ний, будь то выпиливание
лобзиком или опустошение
баров с друзьями. Твоя за-
дача —
ощутить себя по-но-
вому, без той-кого-нельзя-
называть. Знаешь, что это?
Это свобода, старина.
ЯНВАРЬ
2014
|
MENSHEALTH.COM.UA
45
